Главная
Регистрация
Вход
Вы вошли как Гость

КОНТАКТЫ

МЕНЮ

АЛЬБОМЫ
Мои статьи [10]

                          ОПРОС
КАКИЕ УСЛУГИ КЛУБА ВАМ ИНТЕРЕСНЫ

Всего ответов: 516

                 СТАТИСТИКА   
             
   
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

   

ВХОД
 






 Каталог статей 
Главная » Статьи » Мои статьи

Основы правильного питания
Основы правильного питания: что действительно полезно?

Соблюдение основ правильного питания особенно важно при болезни или после соблюдения диеты. Ведь после ее окончанию наш организм по старой памяти требует восстановления недостатка веществ, которого мы лишали его на время диеты. Поэтому «сорваться» очень легко, если не соблюдать основы правильного питания.

Прежде всего выберите свое расписание приема пищи. Это может быть самый распространенный — трехразовый рацион, а может быть рацион дробного питания по часам. Ваш организм — ваши правила, хотя есть и общие для всех положения.

Завтрак. Он должен быть, ведь до полудня наш организм требует пополнения энергии на весь день. Поэтому завтрак и обед должны быть обильными. В них должно быть оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Следовательно, на завтрак лучше всего съедать пищу богатую этими веществами: яйца, молочные продукты, фрукты.

В обед можно съесть овощной супчик или мясной бульон, рыбу с гарниром из тушеных овощей или вареную говядину с коричневым рисом. На десерт можно фрукт или творожок.

Ужин не должен быть настолько же обильным как обед. Поэтому вечером можно съесть овощной салат с растительным маслом и вареную курочку с соевым соусом, на десерт тоже можно съесть фрукт или выпить свежевыжатый сок. Если вам всего этого недостаточно, в перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами или биойогуртом.

Понятие о правильном питании у каждого свое, но основы одни: ешьте как можно больше полезных продуктов, богатых витаминами, не переедайте и занимайтесь спортом.
Основы правильного питания: что вредно?

Каждый из нас нарушал когда-либо основы правильного питания, что делать — человеку свойственно ошибаться, да и порой так приятно пойти на поводу у своих слабостей... Просто вы должны отдавать себе отчет, что все нарушения здорового рациона организм замечает, и это для него не какая-то мелочь, а серьезная проблема.

Постарайтесь отказаться от жирного, мучного и слишком острого. Сладкое нашему организму необходимо, только не принимайте эти слова как руководство к действию. Это не значит, что торт с кремом или коробка конфет пройдут незамеченными вашим бдительным организмом, его обмануть невозможно. Под сладким подразумеваются мед, фрукты, горький шоколад и сухофрукты.

Основы правильного питания подразумевают исключение из своего рациона сладких газированных напитков: в них не только зашкаливает уровень сахара, но и число консервантов и красителей превышает допустимое. От алкоголя стоит тоже отказаться, особенно от пива. Сказать «нет» нужно и неограниченному потреблению острых и соленых куриных крылышек, соленых орешков, чипсов, сухариков.

Не ешьте на ночь, особенно тяжелую пищу: желудок не любит работать в это время суток, ему ведь тоже нужно отдыхать.

В нашей жизни мы должны подчиняться разного рода правилам, нарушение которых карается законом и общественным мнением. За несоблюдение основ правильного питания никто вас не накажет и даже не осудит, но ответ нашего организма будет куда более неприятным: за беспорядочное питание придется заплатить своим здоровьем...
Категория: Мои статьи | Добавил: Pozitif (16.08.2013)
Просмотров: 423 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

мы в соц.сетях

ДРУЗЬЯ

наши партнеры

наш клуб

Друзья сайта
  • ЯЗЫКОВАЯ ШКОЛА в Полтаве
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • «Репетитор» - Украинский образовательный портал. ЗНО, рефераты, ВУЗы, репетиторы, тренеры, курсы, школы Украины. Отдых ПолтаваБесплатный каталог сайтов Яндекс.Метрика
    Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCozЯндекс.Метрика